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夏天宝宝饮食原则

http://yingyoueryinshi.qm120.com2011-06-17 14:06:44 来源:全民健康网

炎炎夏日、太阳火辣辣的,滚滚热浪袭来、温度日渐攀升,连呼吸显得都那么吃力。在高温的夏天里,更加需要全面照顾好小宝宝,如合理休息保证睡眠、防止中暑、预防痱子、蚊虫叮咬、勤换衣服勤洗澡、注意卫生等等。当然,合理安排宝宝的夏天饮食更是妈妈们的必备功课,这同样是确保宝宝们快乐过夏天、健康成长的重要基础。

第一、辅食渐进不宜断奶夏天的高温本来就影响宝宝的消化能力,如果此时断母乳改为人工喂养,势必会增加宝宝消化系统的负担,引起腹泻等不适,因此,断母乳最好选择天气凉爽的秋季较好。如添加新的辅食,在遇到气温过高时可适当推迟,并且要循序渐进。

第二、补充水分少吃冷饮:气温高宝宝出汗多且易中暑,需要及时补充水分。但是,有的家长喜欢把冰淇淋、冰糕、冰镇西瓜以及冰镇饮料等各种冷饮喂给宝宝吃,这反而是有害无利的,过凉的食物会引起胃肠的痉挛,导致腹痛、腹泻、食欲下降等,甚至为将来的健康埋下隐患。因此,白开水才是降温解暑的最佳选择。

第三、饮食清淡营养全面:夏天宝宝的消化能力差,清淡的饮食有助于减轻肠胃负担,但是,宝宝夏天活动多体力消耗大、生长发育快,离不开全面的营养需要,因此,瘦肉、蛋类、鱼类、奶类、蔬果等食物都是营养素的重要来源,但最好避免红烧、油炸等做法。

第四、制作软烂少食多餐:食物软烂宝宝易咀嚼,而且肉类、豆角等食物充分熟透也是减少致病因素的好方法。夏天日照时间长,宝宝多在户外活动,因此,两餐之间要适当补充如水分、小点心、水果等。宝宝食欲不佳时,不要勉强进食,可少食多餐、查找原因。

第五、食物新鲜清洁卫生:夏天也是细菌快速繁殖的时期,食物保存不当非常容易变质如变味、发粘、变色等,食用后极易出现恶心、呕吐、腹泻甚至食物中毒。因此,要保证食物原料的新鲜、以及制作过程的清洁卫生,最好现吃现做。

夏天,新鲜的蔬菜水果等食物非常丰富,相信妈妈们在遵循这些饮食原则的基础上,一定能让宝宝们夏天的餐桌更加丰富多彩的。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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