夏天宝宝饮食原则

　　炎炎夏日、太阳火辣辣的，滚滚热浪袭来、温度日渐攀升，连呼吸显得都那么吃力。在高温的夏天里，更加需要全面照顾好小宝宝，如合理休息保证睡眠、防止中暑、预防痱子、蚊虫叮咬、勤换衣服勤洗澡、注意卫生等等。当然，合理安排宝宝的夏天饮食更是妈妈们的必备功课，这同样是确保宝宝们快乐过夏天、健康成长的重要基础。

　　第一、辅食渐进不宜断奶：夏天的高温本来就影响宝宝的消化能力，如果此时断母乳改为人工喂养，势必会增加宝宝消化系统的负担，引起腹泻等不适，因此，断母乳比较好选择天气凉爽的秋季较好。如添加新的辅食，在遇到气温过高时可适当推迟，并且要循序渐进。

　　第二、补充水分少吃冷饮：气温高宝宝出汗多且易中暑，需要及时补充水分。但是，有的家长喜欢把冰淇淋、冰糕、冰镇西瓜以及冰镇饮料等各种冷饮喂给宝宝吃，这反而是有害无利的，过凉的食物会引起胃肠的痉挛，导致腹痛、腹泻、食欲下降等，甚至为将来的健康埋下隐患。因此，白开水才是降温解暑的最佳选择。

　　第三、饮食清淡营养全面：夏天宝宝的消化能力差，清淡的饮食有助于减轻肠胃负担，但是，宝宝夏天活动多体力消耗大、生长发育快，离不开全面的营养需要，因此，瘦肉、蛋类、鱼类、奶类、蔬果等食物都是营养素的重要来源，但比较好避免红烧、油炸等做法。

　　第四、制作软烂少食多餐：食物软烂宝宝易咀嚼，而且肉类、豆角等食物充分熟透也是减少致病因素的好方法。夏天日照时间长，宝宝多在户外活动，因此，两餐之间要适当补充如水分、小点心、水果等。宝宝食欲不佳时，不要勉强进食，可少食多餐、查找原因。

　　第五、食物新鲜清洁卫生：夏天也是细菌快速繁殖的时期，食物保存不当非常容易变质如变味、发粘、变色等，食用后极易出现恶心、呕吐、腹泻甚至食物中毒。因此，要保证食物原料的新鲜、以及制作过程的清洁卫生，比较好现吃现做。

　　夏天，新鲜的蔬菜水果等食物非常丰富，相信妈妈们在遵循这些饮食原则的基础上，一定能让宝宝们夏天的餐桌更加丰富多彩的。