冬季合理饮食帮助宝贝抗严寒

　　北方的冬天格外的漫长，“千里冰封，万里雪飘。。。”，我们在感受冬天独特韵味的同时，也深深体味着冬天给人们带来的寒冷与干燥。穿梭在冰雪中，你随时可见穿着厚重的大人，偶尔在近中午的暖阳中才看见几个企鹅般的小宝宝。孩子们由于自身抵抗能力远不及，几乎都被“冬眠”在家里啦。如果细心的妈妈除了做好宝贝们冬天的日常护理外，并能抓住宝贝冬季饮食营养的需要，就能得心应手地从宝贝饮食抓起，帮助宝贝增强抗寒和抗病的能力，那么小宝贝也能沐浴冬季的阳光啦！

　　现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。这样看来，我们就不能填鸭式的督促宝贝儿多多吃饭了，况且，宝宝们冬天的活动量相对较小，否则，漫长的冬季过后，公园里就会多了很多个“小胖墩”啦！因此，要避免多食高脂肪、高热量的食物，我们可以为宝贝选择优质瘦肉、蛋类、乳制品、豆类及其制品、鱼虾类、动物内脏以及坚果等食物，以补充机体对蛋白质、氨基酸、钙、铁、锌等营养物质的需要，进而增加对低温的耐受能力。

　　冬季是蔬菜的淡季，尤其在我国北方地区，不仅蔬菜数量少、价格高，品种也相对单调：白菜、萝卜、土豆、大葱。。。几乎成为整个冬季的主打菜肴，妈妈每天“花样翻新”地烹饪着这些原材料，还真的忽视了蔬菜家族的抗寒实力。原来，蔬菜能给宝贝提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，它们可以增强机体的免疫力。寒冷的气候使人体内的代谢明显加快，所以，人体对这些营养物质的需要量也相对增加，如果没有得到及时的补充，机体就会给我们发出一些相应的信号，例如人体缺乏维生素A、B族、C、D等维生素时，就会相应表现出眼睛干涩、皮肤粗糙、口腔溃疡、睡眠不佳等症状；又如宝贝饮食中摄取的膳食纤维不足，就会出现大便干燥等情况。。。可见蔬菜不仅仅是用来丰富餐桌菜肴的，但是每一种蔬菜所含的营养物质又是不同的，建议妈妈们打开家门，邀请蔬菜家族的成员们都来做客吧！

　　许多妈妈喜欢给宝贝吃些水果，甚至还把水果当蔬菜来吃，她们认为水果色泽鲜亮、口味佳，还能补充维生素，其实，这是片面的、不科学的，蔬菜和水果的营养成分有很多相似的地方，但是其侧重点是不同的，水果提供的主要是碳水化合物、水分、维生素等营养物质，而水果中膳食纤维的量与蔬菜是不能媲美的，过多的食用水果，体内的膳食纤维明显不足，对宝贝胃肠蠕动非常不利，况且有些水果的含糖量很高，一次吃过多水果，还会影响宝贝的正常饮食。我们建议宝贝在冬天适当吃一些应季的水果例如苹果、香蕉、桔子、橙子、梨、猕猴桃、柚子等，以丰富宝贝的小饭桌，同时还为宝贝提供身体需要的营养物质。

　　寒冷的冬季，妈妈们除了需要格外关注一些有助宝贝抗寒的食物外，平衡膳食更是起着至关重要的作用。因此，粮食、蔬菜、水果、动物性食品、乳类制品和豆制品等都是必不可少的。妈妈们要牢记：粮食在宝贝膳食中的“主食”地位；蔬菜和水果要多吃；奶类豆类天天有；肉类食物要适量，过多食用不健康；把食物的多样性与适量性很好的结合起来。

　　冬天是寒冷的季节，它考验着小宝贝的耐寒能力，但是，有妈妈爱的呵护，冬天一样会成为锻炼宝贝身体、增强宝贝体质的季节。细心的您赶快行动起来吧，有妈爱在里面，宝贝的餐桌一定会充满冬日的暖阳！