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培养幼儿良好的饮食习惯

http://yingyoueryinshi.qm120.com2011-02-16 20:01:29 来源:全民健康网

宝贝满周岁后即进入幼儿期了,随着消化功能的逐渐完善,他们的饮食也逐渐过度到一日三餐为主,再辅以牛奶豆浆、小点心、水果等零食,开始形成正常的用餐规律。因此,家长一定要抓住良好的时机言传身教,培养宝贝养成良好的饮食习惯。

讲究卫生健康用餐:俗话说病从口入,用餐时一定要养成讲究卫生的良好习惯,尤其幼儿期多数的小宝贝还不能拿好小勺,而且多喜欢用小手抓食。因此,妈妈在宝贝每餐前都要帮宝贝洗净小手、带好围嘴,让宝贝感觉到这是吃饭前的一项必备功课。

定时定量规划用餐:孩子吃东西多是由着喜好来,自己不易掌握饥饱、想吃就吃,时间长了难免会影响消化功能。因此,细心的妈妈要为宝贝规划一下,三顿正餐时间最好固定不变,两餐间隔四个小时左右为佳,饭后两个小时左右还可补充水果、饼干等零食。

细嚼慢咽专心用餐:孩子们都喜欢边吃边玩,主要精力都集中到玩具、电视等上面,常常是囫囵吞枣,结果品不出味道不说,更难消化吸食物中的营养,时间长了胃病就会找上门来。因此,用餐时除了关掉电视、收起玩具,主要还得鼓励宝贝细嚼慢咽,不宜催促。

合理烹饪营养用餐:“宝贝大了什么都能吃,不用单独做”妈妈常因此松了一口气,其实,幼儿时期的宝贝消化系统依然不完善,不能完全接受成人饮食,否则不易消化势必影响营养成分的吸收。因此,仍以蒸、煮、炖为主,而且要清淡、少盐,避免油炸、刺激食物。

不挑不偏多样用餐:饮食多样性是宝贝获得全面营养的基础,因此,妈妈要抛开选购习惯丰富食物种类,烹调食物要结合宝贝消化特点注意色香味俱佳以增进食欲,此外,孩子模仿性很强,家长要不挑不偏不随意评价食物,以饱满的用餐热情为宝贝树立榜样。

轻松安静愉快用餐:人们多喜欢餐桌上谈论事情,父母对孩子也不例外,饭桌时间常成为批评孩子的平台。其实宝贝虽小,可自尊心一点也不小,“用餐夹着批评吃”真的不好消化,还会让宝贝情绪紧张甚至对用餐产生逆反心理,为宝贝创造一个愉快的用餐环境吧!

俗话说:“父母是孩子最好的老师”,培养宝贝良好的用餐习惯还得从自身做起,就让爸爸妈妈与宝贝一起进步吧!

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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