新妈妈产后饮食禁忌

　　初为人母，新妈妈经过辛苦的生产，各器官系统都经历了巨大的考验，加上产后即担负起哺育孩子的重任，身体显得格外虚弱，这时很多妈妈就会被大量的营养食物包围了。其实，产后脾胃虚弱、肠道蠕动减慢，过度的滋补反而是身体承受不了的，因此，新妈妈产后饮食调理上应格外谨慎。

　　第一、饮食不宜滋补过量：分娩后身体虚弱疲劳，过量的滋补反而使本已虚弱的消化系统超负荷的工作，出现食欲不振、胀气、腹泻等不适。俗话说“虚不胜补”，尤其大量高脂肪食物还会导致产妇肥胖引起代谢紊乱诱发疾病，同时又可通过乳汁使宝贝消化不良甚至腹泻。因此，新妈妈在熬煮鱼汤、肉汤、猪手汤时比较好撇掉大部分的油脂，同时要多吃蔬菜，保持大便通畅。

　　第二、新妈妈不宜急于节食：很多新妈妈希望尽快恢复苗条身材，因此急于节食减肥。其实，这反而有损妈妈和宝宝的健康，妈妈在孕期体内贮存的脂肪随着喂哺宝贝逐渐消耗，若产后摄食过少就会严重影响乳汁的分泌，同时也会因自身体质的降低而没有足够的精力照料孩子。其实，新妈妈不必担心体形的恢复，坚持母乳喂养是最佳的减肥方式。

　　第三、产后不宜多吃鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、维生素及矿物质等，是月子里不可缺少的营养。但又常被长辈们大量吃鸡蛋的经验所干扰，其实这样不易消化吸收，况且她们当时的饮食多很单一，鸡蛋几乎是唯一的月子补品。现在，新妈妈饮食更注重多样化，也要辩证的看问题了，建议每天最多不宜超过6个鸡蛋，还可以换着法儿的做成鸡蛋羹、煮鸡蛋、鸡蛋汤等。

　　第四、月子不宜久吃红糖：红糖富含铁及多种微量元素，对产妇身体的恢复很有帮助，但是红糖还有活血化瘀的作用，过多食用反而会引起恶露增多失血量增大。因此，新妈妈喝红糖水比较好控制在7-10天为宜，而且红糖属于粗糖，应煮沸后再喝比较好。

　　第五、哺乳不宜吃辛辣刺激食物：有的新妈妈孕前对一些“水煮鱼、麻辣烫……”等情有独钟，生完宝宝后很想一饱口福，但是食用辣椒、生葱蒜、韭菜以及花椒、芥末、茴香等辛辣食物或调味料后很容易导致新妈妈口舌咽喉的疼痛或溃疡、胃部不适、便秘或诱发痔疮等。同时，这些辛辣温燥食物还会通过妈乳汁增加宝贝的内热导致宝贝上火。因此，为了您和宝贝的健康还是先忍一下吧。

　　第六、产后不宜吃生冷寒凉食物：月子里的妈妈要格外注意生冷寒凉食物的危害，它们对消化系统是一个考验，常引起妈妈胃部疼痛、产后腹痛、恶露不尽等；同时还会影响到宝贝的健康，如哭闹、腹泻、肚子疼等。因此，新妈妈不要吃冰镇冷饮、凉拌菜，蔬菜水果比较好热食，对于西瓜、黄瓜、苦瓜、梨等一些凉性食物建议在温热的前提下适量食用，此外还要观察宝贝排便的情况。

　　第七、乳母吃盐不宜两极端：产后有的妈妈一点不敢吃盐而有的又难改口重的习惯，结果走入两个极端。无盐饮食不但影响食欲，身体还会疲乏无力，而高盐饮食则会加重肾脏负担、升高血压，潜在危害大，两者都会破坏身体正常的酸碱平衡而影响健康。可见适当补充盐分对于帮助妈妈身体的恢复和宝贝的健康都是非常重要的。

　　第八、产后不宜多喝茶、咖啡及酒精饮料：新妈妈产后喜欢喝一些饮料来解解腻，但是选择上要注意一下，茶饮含有大量的鞣酸，影响铁的吸收引起贫血现象；咖啡饮品则使人精神兴奋影响睡眠；酒精饮料属热性食物，易使妈妈上火而且不利于产后身体的恢复；同时这些饮料的危害都会通过乳汁传给小宝贝导致宝贝缺铁、哭闹、上火等身体不适。

　　第九、哺乳期妈妈不宜多吃味精、鸡精：它们的主要成分是谷氨酸钠，可增鲜调味。对并无大害，但大量食用会促使体内锌的排出影响锌的吸收，婴儿在没有添加辅食以前，不能很好的获得食物中的锌元素，如果乳母饮食中过量摄食味精或鸡精等就会导致婴儿缺锌现象，延缓宝贝生长及发育。

　　第十、产妇不宜自行服用人参补品：人参属补元气的药物，这类补药多是热性的，轻则上火、重则伤身，对产妇和婴儿都是不利的。建议服用之前要咨询一下知名的专科中医根据自己的身体情况进行相应调理。

　　新妈妈是个特殊的群体，与小宝贝一样需要得到家人更多的照料，因此，精心调理日常饮食有助于产后身体的恢复，同时为将来更好的照顾小宝贝打下很好的基础。