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健康快乐过春节、宝贝饮食细安排

http://yingyoueryinshi.qm120.com2011-01-30 12:16:12 来源:全民健康网

春节是全中国人的传统节日,贴春联、吃饺子、放鞭炮……新年的气息充盈着整个大街小巷,仿佛空气中都满是年的味道。春节更是孩子们的节日,无论襁褓中的婴儿,还是呀呀学语的孩童……都会被满满的幸福包围着。

我们感受着节日里的欢乐气氛,同时,再给妈妈一个温馨的提示吧:节日里格外辛苦忙碌,但是千万不要疏忽对小宝贝的照顾,尤其婴幼儿的脾胃非常的娇嫩,妈妈要格外安排好宝贝的节日饮食。

第一、荤素搭配营养好:

节日期间,常常是鸡鱼蛋肉、各类海鲜齐聚餐桌,丰盛的美味不仅考验着宝贝的消化能力,还会破坏体内正常的弱碱环境、降低宝贝的抵抗力,而导致胃酸过多、大便干燥龋齿以及诱发多种疾病等。因此,妈妈在烹饪菜肴的时候要注意荤素搭配,增加绿叶菜、根茎菜、菌藻类及豆类等碱性食物的比例。同时,又为宝贝提供了丰富的维生素、矿物质,膳食纤维等营养元素。

第二、日常主食少不了:

节日餐桌上,菜肴基本上占主体地位,而主食几乎很少甚至没有。其实,这样安排营养不均衡影响食物的消化吸收,反而会损伤宝贝的脾胃,粮食类主食容易消化、是宝贝获得糖类等营养物质的主要来源,与各类肉蛋蔬果等是不可相互替代的。尤其婴幼儿消化功能还不完善,更需要从主食中获得足够的能量以满足生长发育的需要。

第三、饮料零食尽量少:

饮料中常含有多种添加剂以及大量糖类物质、二氧化碳等成分,且多为凉饮,大量饮用会影响食欲,甚至引起消化系统、神经系统的紊乱,增加宝贝心脏、肾脏的负担。而零食种类极其繁多,果脯、薯条、巧克力等常使孩子们爱不释手,但零食多高糖盐高热量,过多食用会影响正常饮食,甚至引起宝贝龋齿或肥胖。因此,妈妈最好适量的为孩子自制新鲜蔬果汁或白开水;而零食也最好以原味的蔬果、牛奶、面包及安全的坚果为主。

第四、三餐规律休息早:

节日期间,家人饮食多很不规律,冷热、饥饱、早晚等常不确定,这样对婴幼儿来讲是吃不消的。尤其大一点的孩子还会把更多的注意力用在玩耍上、甚至贪玩熬夜,节日过后孩子们就会感到格外的疲惫,免疫力也随之降低了,各种“节日病”就会找上门来。因此,妈妈要为小宝贝规划好用餐时间、三餐饮食尽量保持平时的风格,同时,合理安排宝贝的休息,保证充足的睡眠时间。

第五、安全饮食要记牢:

孩子生性好动,即使饮食中也存在不安全的因素,在忙碌的节日里很容易疏忽对孩子的照料而出现危险。切记不要让孩子独立吃花生、果冻、糖果、坚果、小水果、鱼或带骨肉食等危险食物,最好磨碎、去核、分块及去刺去骨后再喂食;孩子进食不要逗引以免呛咳;避免热水及过热食物对宝贝的烫伤。此外,也要注意腐败变质、过甜过咸过油的食物对宝贝健康的危害。因此,家长要高度重视饮食安全,为宝贝营造一个安全健康的节日用餐环境。

第六、文明用餐乖宝宝:

亲朋好友在节日期间常一起家庭团聚或外出聚餐,大小相仿的宝贝们在一起就会更无拘无束尽情吃玩打闹,经常搞得满桌一片狼藉,其实,这样做法很容易影响消化伤及脾胃,而且孩子打闹没有尺度,既不文明又很容易玩出矛盾影响和睦。因此,家长要提前给自家的宝贝打好“预防针”,最好利用平时各种机会教给孩子用餐时的文明礼节,如爱惜粮食不浪费,礼貌用餐不打闹等等,言传身教为孩子从小打下良好的基础。

新春佳节一天天的走近了,让我们一起来感受节日的喜庆、祥和与欢乐吧!

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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