好吃的下奶方

　　初为人母，许多妈妈还没有很好的适应角色，有时还会出现焦虑抑郁的感觉，对母乳喂养缺乏信心，加上身体虚弱，休息不足，就会影响到乳汁的分泌。下面就和新妈妈们分享几款好吃的下奶方：

　　方法一、猪手通草汤：把猪手洗净后放入锅中，加入凉水没过猪手，再放入一小把通草，大火烧开后再小火炖煮至熟透，稍凉后喝汤吃猪手；坚持喝三五天。此外，还可加入少量花生或黄豆一起煮烂同食用。

　　方法二、大骨棒通草汤：选优质的猪骨棒两三根，洗净方入锅中，加入适量凉水并没骨棒，放入一小把通草炖熟透，后喝汤吃肉。购买骨棒时让摊主帮把骨棒从中间锯开，这样使骨棒内的骨髓等营养成分充分溶解在汤中。

　　方法三、鲫鱼通草汤：鲫鱼去鳞除内脏洗净，清水入锅，加通草三五根一起煮汤，连鱼肉一起吃。也可单独清炖鲫鱼汤，或鲫鱼黄豆芽汤。

　　方法四、牛尾汤：牛尾半条，洗净切块，热水焯后放入锅中，加凉水，姜片，大火烧开后文火煮烂，加少许盐即可。还可根据妈妈口味来添加西红柿、萝卜等蔬菜。

　　方法五、鲶鱼煮蛋 ：把鲶鱼洗净用热水烫一下去除表面的粘稠物质后，清水下锅再把煮熟去壳的鸡蛋放在锅内一同煮熟，喝汤并吃鸡蛋和鱼肉，建议每次加2-3个鸡蛋即可，否则过多也不易消化。

　　方法六、豆浆煮鹅蛋：由于鹅蛋皮厚，不易煮熟，可以做成豆浆荷包蛋，或把鹅蛋打碎搅匀，撒在沸腾的豆浆中，做成豆浆蛋花汤。

　　方法七、红小豆粥：把半斤左右的红小豆煮成烂粥，每天早上作为早餐吃，或把红小豆煮成浓汤，随时喝即可。

　　方法八、花生粥 ：把淘洗干净的大米放在温水里，加入约米量一半的带皮生花生米或生花生碎，熬成烂粥早晚喝。

　　方法九、木瓜炖牛奶：木瓜去皮去籽，切成小块，与牛奶同煮待木瓜软烂后就可一起食用，木瓜和牛奶的量可按实际需要量添加。

　　方法十、新生儿脐带血：用温水冲服，可适量加些红糖。这个方法我没有亲自实践过，但是据一些妈妈说很管用。如果您不想保存宝贝的脐带血，建议您不妨尝试一下，对于产后补气血是非常好的。

　　有的妈妈还会选择中药下奶方，建议妈妈选择知名的中医产科医生为您“量身定做”适合您自身情况的下奶方。其实下奶的方法很多，多是选用优质的肉类、蛋类、奶类等为主，以补充气血帮助妈妈恢复身体健康和哺乳的需要。妈妈们可以轮换着吃，多喝各种汤汤水水，合理安排哺乳期膳食。同时，妈妈们比较好能与宝贝同步休息，来补充睡眠上的不足，此外树立母乳喂养的信心，保持一份好的心情对于帮助宝贝获得充足的母乳是非常重要的。