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好吃的下奶方

http://yingyoueryinshi.qm120.com2010-12-24 16:18:17 来源:全民健康网

初为人母,许多妈妈还没有很好的适应角色,有时还会出现焦虑抑郁的感觉,对母乳喂养缺乏信心,加上身体虚弱,休息不足,就会影响到乳汁的分泌。下面就和新妈妈们分享几款好吃的下奶方:

方法一、猪手通草汤:把猪手洗净后放入锅中,加入凉水没过猪手,再放入一小把通草,大火烧开后再小火炖煮至熟透,稍凉后喝汤吃猪手;坚持喝三五天。此外,还可加入少量花生或黄豆一起煮烂同食用。

方法二、大骨棒通草汤:选优质的猪骨棒两三根,洗净方入锅中,加入适量凉水并没骨棒,放入一小把通草炖熟透,后喝汤吃肉。购买骨棒时让摊主帮把骨棒从中间锯开,这样使骨棒内的骨髓等营养成分充分溶解在汤中。

方法三、鲫鱼通草汤:鲫鱼去鳞除内脏洗净,清水入锅,加通草三五根一起煮汤,连鱼肉一起吃。也可单独清炖鲫鱼汤,或鲫鱼黄豆芽汤。

方法四、牛尾汤:牛尾半条,洗净切块,热水焯后放入锅中,加凉水,姜片,大火烧开后文火煮烂,加少许盐即可。还可根据妈妈口味来添加西红柿、萝卜等蔬菜。

方法五、鲶鱼煮蛋 :把鲶鱼洗净用热水烫一下去除表面的粘稠物质后,清水下锅再把煮熟去壳的鸡蛋放在锅内一同煮熟,喝汤并吃鸡蛋和鱼肉,建议每次加2-3个鸡蛋即可,否则过多也不易消化。

方法六、豆浆煮鹅蛋:由于鹅蛋皮厚,不易煮熟,可以做成豆浆荷包蛋,或把鹅蛋打碎搅匀,撒在沸腾的豆浆中,做成豆浆蛋花汤。

方法七、红小豆粥:把半斤左右的红小豆煮成烂粥,每天早上作为早餐吃,或把红小豆煮成浓汤,随时喝即可。

方法八、花生粥 :把淘洗干净的大米放在温水里,加入约米量一半的带皮生花生米或生花生碎,熬成烂粥早晚喝。

方法九、木瓜炖牛奶:木瓜去皮去籽,切成小块,与牛奶同煮待木瓜软烂后就可一起食用,木瓜和牛奶的量可按实际需要量添加。

方法十、新生儿脐带血:用温水冲服,可适量加些红糖。这个方法我没有亲自实践过,但是据一些妈妈说很管用。如果您不想保存宝贝的脐带血,建议您不妨尝试一下,对于产后补气血是非常好的。

有的妈妈还会选择中药下奶方,建议妈妈选择知名的中医产科医生为您“量身定做”适合您自身情况的下奶方。其实下奶的方法很多,多是选用优质的肉类、蛋类、奶类等为主,以补充气血帮助妈妈恢复身体健康和哺乳的需要。妈妈们可以轮换着吃,多喝各种汤汤水水,合理安排哺乳期膳食。同时,妈妈们最好能与宝贝同步休息,来补充睡眠上的不足,此外树立母乳喂养的信心,保持一份好的心情对于帮助宝贝获得充足的母乳是非常重要的。

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